Apple Hercules Smoothie è Una Colazione Sana. Ricetta Passo Passo Con Foto

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Apple Hercules Smoothie è Una Colazione Sana. Ricetta Passo Passo Con Foto
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Video: Le nostre 5 COLAZIONI SANE e VELOCI pronte in 5 MINUTI! colazioni DOLCI E SALATE per chi ha FRETTA 2024, Marzo
Anonim

Se decidi di prenderti cura della tua salute, inizia con la cosa più importante: una corretta alimentazione e la colazione è la base di qualsiasi dieta sana. Il fatto che la colazione sia la base di un menù sano è confermato da tutti i nutrizionisti senza eccezioni. Il contenuto calorico della colazione dipende dai dati individuali, quindi è necessario calcolare il numero approssimativo di calorie per questo pasto importante e, in base al calcolo, selezionare la quantità di ingredienti. Forse, oltre alla solita porzione di porridge, vorresti un po 'più di frutta, noci e una tazza di cacao? Prepara un frullato di farina d'avena, arachidi, mela e cacao e avrai tutte le prelibatezze in una tazza.

Frullato di mele ed Ercole
Frullato di mele ed Ercole

Puoi sperimentare con i sapori e aggiungere la banana al posto della mela e sostituire le arachidi con anacardi o altre noci. Puoi aggiungere un po 'di cioccolato fondente e cannella al frullato per un sapore esotico orientale. In ogni caso, i frullati sono un modo semplice per cucinare cibi sani e salutari, e anche i più pigri possono permetterselo.

La tecnologia moderna ha permeato ogni casa e penso che ci sia un frullatore, un mixer o un robot da cucina in ogni cucina. Usando queste cose utili, prepariamo una colazione veloce, sana e nutriente: un frullato di mele e farina d'avena.

  • Tempo di cottura: 20 minuti
  • Porzioni: 1

Ingredienti per un frullato di mele e farina d'avena

  • 35 g di fiocchi d'avena;
  • 150 ml di latte 1,5%;
  • cucchiaio da dessert di cacao in polvere;
  • una mela dolce;
  • un cucchiaio di arachidi;
  • 15 g di miele d'api;
  • menta fresca per la decorazione.
Ingredienti per preparare un frullato di mele e farina d'avena
Ingredienti per preparare un frullato di mele e farina d'avena

Metodo per preparare frullati con mele e farina d'avena

Aggiungere due cucchiai di farina d'avena, farina d'avena istantanea, al latte, mettere un pizzico di sale, mettere la padella a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto, portare a ebollizione.

Lessare la farina d'avena nel latte
Lessare la farina d'avena nel latte

Quindi aggiungere il cacao in polvere al latte e l'avena rotolata, mescolare bene e riscaldare di nuovo a ebollizione, poiché l'aroma e le proprietà benefiche del cacao si rivelano ad alte temperature. Puoi mescolare latte, cacao, fiocchi d'avena e inviare la tazza al microonde, ottieni la stessa cosa.

Aggiungi il cacao in polvere
Aggiungi il cacao in polvere

Raffreddare la farina d'avena "cioccolato" a temperatura ambiente, aggiungere la mela dolce tritata finemente. È meglio sbucciare la mela perché può essere dura.

Aggiungi la mela
Aggiungi la mela

Aggiungere un cucchiaio di arachidi sbollentate agli ingredienti.

Aggiungi le arachidi sbollentate
Aggiungi le arachidi sbollentate

Per rendere la colazione super salutare, aggiungi il miele d'api, ma se non c'è il miele, puoi aggiungere 1-2 cucchiaini di zucchero fine.

Aggiungi il miele
Aggiungi il miele

Raccogliamo tutti gli ingredienti in un mixer e maciniamo fino a ottenere uno stato cremoso entro 1-2 minuti. Trasferisci il frullato finito in una bella tazza.

Macina gli ingredienti in un frullatore
Macina gli ingredienti in un frullatore

Decorare il frullato con una foglia di menta fresca e servire. Buon appetito!

Puoi piegare questo frullato in un barattolo sigillato e portarlo con te al lavoro per uno spuntino veloce, ma non conservare il frullato di mele per più di un'ora fuori dal frigorifero.

Frullato di mele ed Ercole
Frullato di mele ed Ercole

Prepara un pasto sano con ingredienti freschi e sani, fai più esercizio fisico, fai lunghe passeggiate all'aria aperta o fai esercizio: molto presto noterai un miglioramento significativo del tuo benessere.

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